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晚上锻炼到底对身体是好是坏?

发布时间:2016-08-11

相信很多人都十分喜欢晚上出门去稍微锻炼一下,如慢走、如跳个广场舞、如使用健身器材锻炼一下身体。有人说,白天要上班,要买菜,要给孩子做饭,哪有时间锻炼啊,只能晚上抽空锻炼一下。那么晚上锻炼的方式是正确的吗?休闲运动服饰来告诉您吧。

晚上锻炼好吗

锻炼


专业医师表示,从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。

晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词,其实最好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。

什么时候锻炼效果最好?

专业健身教练表示,其实锻炼不一定要大块的时间,白天太忙的话,可以适当抽一点时间进行锻炼。比如上班时空闲的10分钟,可以选择合适的项目进行锻炼。

早上锻炼未必合适:在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。

对策:早晨运动的人,除了要控制好时间,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。

午后锻炼效果最佳:在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。

建议:最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上真的不能锻炼吗?当然,如果你想减肥,那最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。

不过,最好要在晚上8点之前结束。一来,此时植物开始释放二氧化碳;二来,运动后会使神经系统处于兴奋状态,运动到太晚,容易造成失眠。

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