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秋季是运动的最好季节

发布时间:2016-09-08

很多人都喜欢秋天,以为四季中,秋天不冷不热,是个锻炼身体十分好的季节。通过秋季健身活动,增强人体的呼吸和血液循环功能,使人肺活量及心脏收缩力增大。另外通过秋日郊游,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。休闲运动服饰来给您说说秋天哪些运动最好吧。

秋季运动

秋季运动


太极拳:秋季,人体的柔韧性和肌肉的伸展度相对下降,因此,不应做过于剧烈的运动。太极拳这种较为舒缓的健身方式不,但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨,由内而外、内刚外柔活动的同时强健身体,还可以避免运动损伤。

健身舞:健身者可根据自己的体质和爱好,选择健身舞、健美操、健身球等不同的健身活动。秋天,选择在空阔的城市广场,或社区花园,与大家一起跟着音乐的节奏做健身活动。秋季运动量与夏季相比可适当增大,运动时间也可加长,但要注意循序渐进。

健步走:健步走不受时间、地点的限制,很多年轻一族因工作繁忙,没有太多空闲时间做体育锻炼,便利用上下班期间,以健步走的方式进行锻炼。中老年朋友也因这个活动不需要学习,只要走路即可,因此公园里,绕大圈快步走的人越来越多。健步走要达到锻炼的目的,要做到:一是是步子略大;二是速度要快;三是要用力摆动双臂;四是运动时间要在40分钟以上;五是避免在车水马龙的街道上进行,以避免呼入过多的汽车尾气,对身体造成损害。

慢跑:慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。

一天之中,如果能有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气,并抽出其中40分钟进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

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