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如何正确处理运动损伤?

发布时间:2016-11-30

做运动的时候,很多人都会选择休闲运动服饰来穿,虽然运动服更好,但是样式要比休闲运动服饰难看很多,很多人可以说是能不穿就不穿。不过在冬季做运动的时候,虽然有冬季的休闲运动服饰,但由于穿的多,行动多少会受阻,这种情况比较容易导致运动的时候身体受到损伤。最常见的运动损伤是肌肉、关节或韧带的扭拉伤,处理原则应遵循如下几条。

运动损伤处理方式

冬季运动


P(protect):保护受伤的患处,保暖,固定。

R(rest):充分休息。

I(ice):冰敷15-20分钟,如果在户外,可以用冰块或用塑料袋装雪,避免直接接触皮肤,以免冻伤。冰敷可以止痛、消炎、消肿。

C(conmpression):压迫患处,防止出血,可以用护腕、护膝或缠上绷带。

E(elevation):抬高患处,高于近心端,有助于血液回流,消肿。

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