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关于夏季运动保健小常识介绍

发布时间:2016-06-01

运动,是不分季节性的,春夏秋冬,只要您喜欢,可以随时进行运动。现在夏天已经到了,但是炎炎的夏日却抵挡不住人们爱运动的心理。但是夏季运动的小常识一定要知道。休闲运动服饰来告诉您吧。

夏季运动保健小常识
1、夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议,如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。
2、夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。
3、身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。


休闲运动服饰提示您,夏季天气炎热,大家可以尽量选择室内运动,以免中暑给身体带来的不适,游泳、瑜伽、健身操等等,都是不错的选择哦。

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