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夏天跳舞需要注意的8大细节

发布时间:2016-06-12

对于很多喜欢跳舞的人来说,夏天无疑是一个难熬的季节。有几个人喜欢夏天呢?及时坐在那里不动,也是一身一身的大汗,何况是跳舞,一支舞蹈下来,衣服都能湿透。那么在夏天跳舞的时候的,都应该注意些什么呢?休闲运动服饰来告诉您吧。

休闲运动服饰夏季跳舞注意事项
1、及时补充水分
夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料,或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。
2、舞蹈服装要勤洗注意卫生
鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。
3、尽量少化妆
为了保护皮肤,跳舞时尽量少化妆,少用粉底,不给皮肤长粉刺的机会。
4、不建议开空调吹冷风
一出汗身体毛孔会张开,所以这时若一经冷风猛吹,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象,而导致各种不适。如果使用空调,最好温度调高不易过冷。
5、注意个人卫生
跳舞后及时清洗皮肤,不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡,如果条件不允许,则应用毛巾将汗擦净,再换一身干爽的衣服。
6、选择专业舞蹈服
夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。
7、夏季柔韧性训练比较好
夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同,每天多一点柔韧性的训练即可。
8、注意午休和练功室内通风
训练场通风条件要好,如果室内温度较高,且训练强度较大时,中午最好午睡一个小时。练功房内禁止紧闭门窗;可用风扇加强空气流通,严禁在感觉憋闷的环境下练舞,那样会大大加高中暑的几率。


为了您的健康着想,夏季跳舞一定要记住休闲运动服饰带来的分享。不然可能会对您的健康带来极大的危害。

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